【做情绪的小主人心理健康教案】一、活动目标：

1. 认知目标：让学生了解基本的情绪类型，认识情绪对生活和学习的影响。

2. 情感目标：引导学生学会识别和表达自己的情绪，增强情绪管理的意识。

3. 行为目标：帮助学生掌握几种简单的情绪调节方法，提升自我控制能力。

二、适用年级：

小学中高年级（四年级至六年级）

三、教学准备：

- 情绪卡片（如：开心、生气、悲伤、害怕、惊讶等）

- 情境图片或短片

- 情绪日记本或记录表

- 音乐播放设备（用于放松训练）

四、教学过程：

1. 导入环节（5分钟）

教师通过提问引发学生兴趣：

> “同学们，你们有没有过这样的时候，明明不想发脾气，但就是控制不住？或者有时候特别开心，却不知道怎么表达出来？”

接着出示一张情绪表情图，引导学生说出自己看到的表情，并分享当时的心情。

2. 认识情绪（10分钟）

教师介绍常见的几种情绪：快乐、愤怒、悲伤、恐惧、惊讶、厌恶等。通过图片、视频或角色扮演的方式，让学生更直观地理解每种情绪的表现。

互动活动：

“情绪猜猜看”——教师描述一个情境，学生根据情境猜测对应的情绪，并用表情或动作表现出来。

3. 情绪与生活（10分钟）

教师引导学生思考：

> “当我们生气时，会怎么做？会不会影响和同学的关系？”

> “当我们感到难过时，应该怎样让自己好受一点？”

通过小组讨论，让学生分享自己处理情绪的方法，并总结出一些有效的应对方式。

4. 情绪调节小技巧（15分钟）

教师介绍几种简单的情绪调节方法：

- 深呼吸法：当情绪激动时，慢慢吸气，数到4，再缓缓呼气，重复几次。

- 转移注意力：当心情不好时，可以听音乐、画画、运动等。

- 倾诉法：找信任的人谈谈心，把心里的想法说出来。

- 写情绪日记：每天记录自己的情绪变化，有助于更好地了解自己。

实践环节：

学生在教师指导下进行一次简单的深呼吸练习，并尝试写下今天的情绪感受。

5. 总结与升华（5分钟）

教师引导学生回顾课堂内容，强调“做情绪的小主人”并不是压抑情绪，而是学会理解和管理情绪。

> “情绪就像天气一样，有晴天也有雨天。我们要做的，是学会在风雨中找到自己的方向。”

最后，鼓励学生在生活中多关注自己的情绪变化，尝试用健康的方式去面对它们。

五、课后延伸：

- 布置一项“情绪日记”任务，持续一周记录自己的情绪变化及应对方式。

- 鼓励学生与家长一起讨论情绪管理的重要性，形成家校共育的良好氛围。

六、教学反思：

本节课通过多种互动形式，帮助学生初步建立起对情绪的认知和调控意识。在今后的教学中，可以进一步结合实际案例，增强学生的参与感和体验感，使心理健康教育更加贴近学生的日常生活。

备注： 本教案为原创内容，注重教学过程的趣味性和实用性，旨在帮助学生在轻松愉快的氛围中学会管理情绪，成长为情绪的“小主人”。