为了丰富职工的文化生活，增强团队凝聚力，促进健康和谐的工作氛围，公司特举办一年一度的职工运动会。本次运动会旨在通过趣味性和竞技性的结合，让员工在紧张的工作之余放松身心，同时展示个人风采和团队协作能力。以下是本次运动会的比赛项目及详细规则，请各位参赛者仔细阅读并遵守。

一、比赛项目

（一）团体赛项目

1. 拔河比赛

- 参赛人数：每队10人（5男5女）

- 比赛规则：两队分别站在绳子两端，听到裁判哨声后开始拉扯。将对方拉过指定的中线即为获胜。

- 注意事项：比赛中不得松手或摔倒，违者取消成绩。

2. 接力跑

- 参赛人数：每队4人（2男2女）

- 距离：100米×4

- 比赛规则：各队员依次完成100米短跑，交接棒时需在指定区域完成，否则视为犯规。

- 注意事项：接力棒必须稳稳交接，避免掉落。

3. 三人四足

- 参赛人数：每队3人

- 比赛规则：三名队员将相邻的两条腿绑在一起，共同向前奔跑，用时最短者获胜。

- 注意事项：行进过程中若绳索脱落，需原地重新绑好才能继续比赛。

（二）个人赛项目

1. 跳绳比赛

- 参赛人数：不限

- 比赛规则：每人一分钟内单脚或双脚跳绳，记录次数。以次数多者为胜。

- 注意事项：跳绳需保持连续性，中断则不计入成绩。

2. 乒乓球颠球

- 参赛人数：不限

- 比赛规则：用乒乓球拍颠乒乓球，连续颠满20个即为合格，用时最短者获胜。

- 注意事项：球落地即停止计时。

3. 投篮比赛

- 参赛人数：不限

- 比赛规则：从指定位置投篮，每人限投5次，投中次数最多者获胜。

- 注意事项：投篮时不得踩线。

二、比赛细则

1. 报名方式

各部门负责人统一收集参赛名单，并于活动前一周提交至工会办公室。每位参赛者只能参加一个团体项目和一个个人项目。

2. 安全须知

所有参赛人员需穿着舒适的运动服装和鞋子，确保身体状况适合参与比赛。如遇突发情况，请立即停止比赛并向工作人员报告。

3. 公平公正

比赛过程中，所有裁判员将严格按照规则执行，任何违反规定的行为都将受到严肃处理。如有异议，可向裁判长提出申诉。

4. 奖励设置

团体项目前三名颁发奖杯及奖金；个人项目设立冠亚季军，获奖者将获得精美礼品一份。

希望通过此次运动会，大家能够感受到运动的乐趣与团队的力量，也希望各位参赛者在比赛中取得优异的成绩！预祝本次活动圆满成功！

以上是本次职工运动会的比赛项目及细则，请大家积极参与，享受运动带来的快乐吧！