尊敬的老师：

您好！我怀着无比愧疚和自责的心情写下这篇检讨书。作为一名在校学生，我深刻认识到自己的错误行为，并对自己的所作所为感到深深的懊悔。

事情发生在上周五放学后，当时我因为压力过大，一时冲动之下选择在学校厕所里抽了一根烟。这一行为不仅违反了学校的规章制度，也违背了我对您的承诺以及对自己学业的期待。我知道，作为一名学生，我的首要任务是学习，而不是沉迷于不良习惯之中。

吸烟的危害众所周知，它不仅会损害个人健康，还可能影响他人。在那一刻，我没有考虑到这些后果，只是一时糊涂地寻求所谓的“解脱”。然而，这种做法无疑是错误的，也是对自己不负责任的表现。

通过这次事件，我深刻反思了自己的行为。首先，我意识到自己缺乏自制力，在面对困难或压力时没有采取积极正面的方式来解决问题，而是选择了逃避。其次，我也明白了遵守校规的重要性，这是维护校园秩序、保障每位同学健康成长的基础。

为了弥补我的过错，我决定从以下几个方面改正自己：

1. 坚决戒除吸烟的习惯，培养健康的兴趣爱好；

2. 主动与您沟通交流，汇报自己的思想动态；

3. 积极参与班级活动，增强团队合作意识；

4. 努力提升学习成绩，以实际行动证明自己的改变。

请相信，我会铭记此次教训，努力成为一个更好的人。希望您能给我一次改过自新的机会，让我用自己的行动赢得您的信任和支持。

此致

敬礼！

[你的名字]

[具体日期]

以上就是我诚恳的检讨，请您批评指正。