八段锦是一种流传久远的中国传统健身气功，它以简单易学、效果显著而深受大众喜爱。八段锦的动作柔和缓慢，注重内外兼修，长期练习可以增强体质、舒缓压力、改善身心健康。

以下是八段锦的八个动作及其对应的口诀：

一、双手托天理三焦

口诀：双手托天理三焦，左右开弓似射雕。

动作：站立，双脚与肩同宽，双手缓缓上举至头顶，掌心向上，然后慢慢下落。接着，双臂向两侧平展，如同拉弓射箭一般。

二、左右开弓似射雕

口诀：左右开弓似射雕，调理脾胃须单举。

动作：左脚向左侧迈出一步，成马步，左手握拳，右手作拉弓状。随后换方向重复动作。

三、调理脾胃须单举

口诀：调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。

动作：站立，右手向上举起，左手向下按压，身体微微前倾。然后换手重复。

四、五劳七伤向后瞧

口诀：五劳七伤向后瞧，背后七颠百病消。

动作：站立，头慢慢转向后方，尽量看背部。然后踮起脚尖，全身放松。

五、摇头摆尾去心火

口诀：摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰。

动作：站立，身体前倾，双手尽量触碰脚尖，保持几秒钟。

六、双手攀足固肾腰

口诀：双手攀足固肾腰，吸呼均匀细调息。

动作：站立，双腿伸直，双手从身体两侧缓缓上举至头顶，再向前弯腰，双手尽量触碰地面。

七、吸呼均匀细调息

口诀：吸呼均匀细调息，意守丹田养元气。

动作：站立或坐姿，双手轻轻放在腹部，专注于呼吸，感受气息在体内的流动。

八、背后七颠百病消

口诀：背后七颠百病消，收势归位谢苍天。

动作：站立，脚跟抬起，用脚尖支撑身体，然后放下脚跟，重复几次。

八段锦不仅是一种锻炼方式，更是一种修身养性的方法。通过这些简单的动作和口诀，人们可以在日常生活中轻松实践，达到强身健体的效果。坚持练习八段锦，不仅能提高身体素质，还能让人心境平和，提升生活质量。