尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天我演讲的主题是“远离垃圾食品，关注身体健康”。在这个物质丰富、快餐文化盛行的时代，我们每天都能接触到各种各样的美食。然而，并不是所有的食物都对我们有益，尤其是那些所谓的“垃圾食品”，它们虽然味道诱人，却对我们的健康有着极大的危害。

首先，什么是垃圾食品呢？简单来说，垃圾食品是指那些高热量、高脂肪、高糖分、高盐分，但营养价值低的食物。比如炸鸡、薯条、汉堡、可乐等。这些食品在制作过程中往往加入了大量的添加剂和防腐剂，长期食用不仅会增加体重，还可能导致肥胖症、高血压、糖尿病等多种疾病。

其次，垃圾食品对身体的危害不容忽视。它会影响我们的消化系统，导致胃肠道疾病；破坏我们的免疫系统，使我们更容易生病；甚至可能影响我们的心理健康，造成情绪波动或焦虑。特别是对于正在成长中的青少年来说，健康的饮食习惯尤为重要。如果我们从小就养成吃垃圾食品的习惯，将来可能会面临更大的健康风险。

那么，我们应该如何远离垃圾食品呢？首先，我们要学会辨别垃圾食品。当我们在超市或者餐厅挑选食品时，可以仔细查看包装上的营养成分表，尽量选择低脂、低糖、低盐的产品。其次，培养良好的饮食习惯。多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质，保证均衡营养。最后，减少外出就餐次数，自己动手做饭不仅能控制食材的质量，还能享受烹饪的乐趣。

此外，我们还可以通过一些有趣的方式来帮助自己和身边的人远离垃圾食品。例如，组织一次家庭健康餐大赛，鼓励家人一起参与，共同探索美味又健康的菜肴；在学校里开展主题宣传活动，向同学们普及健康饮食的知识；或者利用社交媒体分享自己的健康食谱，与朋友们相互交流经验。

总之，健康是我们最大的财富。让我们从现在做起，远离垃圾食品，关注身体健康。只有拥有一个强健的身体，才能更好地学习、工作和生活。希望大家都能成为健康饮食的践行者，为自己和家人的幸福生活打下坚实的基础！

谢谢大家！

以上就是我的演讲，希望对大家有所帮助。让我们共同努力，为自己的未来创造一个更美好的明天！