一、认识近视

近视是一种常见的视力问题，表现为远处物体看不清楚，而近处物体可以清晰辨认。随着电子设备的普及和学习压力的增加，青少年近视率逐年上升。了解近视的原因和危害，是做好预防的第一步。

二、导致近视的主要原因

1. 用眼过度：长时间盯着手机、电脑或书本，眼睛得不到充分休息。

2. 不良习惯：阅读时坐姿不正确，光线不足或过强，都会加重眼部负担。

3. 遗传因素：家族中有高度近视者，孩子患近视的风险更高。

4. 户外活动少：缺乏足够的自然光照，容易导致近视加深。

三、预防近视的方法

1. 科学用眼：每使用电子产品40分钟，应休息5-10分钟；保持正确的坐姿，眼睛与屏幕保持适当距离。

2. 合理安排时间：避免长时间连续用眼，多参加户外活动，让眼睛得到放松。

3. 均衡饮食：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、蓝莓、鸡蛋等，有助于保护视力。

4. 定期检查视力：每年进行一次视力检查，及时发现并矫正视力问题。

四、爱眼小贴士

- 眼睛疲劳时，可以用热毛巾敷眼，缓解不适。

- 避免在黑暗环境中使用手机，减少对眼睛的刺激。

- 选择适合自己的眼镜，切勿随意佩戴他人的眼镜。

五、总结

预防近视需要从日常生活做起，养成良好的用眼习惯。让我们一起行动起来，保护好这扇心灵的窗户，拥有清晰明亮的世界！

通过这篇手抄报，希望大家能够认识到保护视力的重要性，并付诸实践，共同守护我们的健康。