春三月，肝气旺，养肝护眼是关键。
清晨早起做深呼吸，伸展筋骨精神爽。
多吃青菜少油腻，枸杞菊花泡茶饮。
保持心情舒畅快，避免怒气伤肝脏。
夏三月，心火盛，清心降火最为要。
午间小憩补精力，西瓜绿豆解暑好。
红色食物养心血，如红枣、番茄多食用。
心静自然凉，莫让烦躁扰心田。
秋三月，肺金旺，润燥养肺防感冒。
早晚添衣别着凉，梨子银耳炖汤香。
白色食物益肺脏，莲藕百合都是宝。
呼吸吐纳调气息，秋高气爽身心安。
冬三月，肾水藏，温补肾脏强体质。
早睡晚起保阳气，羊肉炖汤暖胃肠。
黑色食物补肾精，黑豆黑芝麻效果佳。
适度运动强体魄，寒冬腊月亦健康。
四季轮回五脏调，顺应天时养生妙。
饮食起居皆有道，身体康健乐逍遥。
遵循此歌常记心，岁月悠长福自来。
