在日常的工作和生活中，掌握一些基本的知识和技能是非常重要的。这些知识和技能不仅能够帮助我们更好地完成工作任务，还能提高我们的生活品质。以下是一些应该了解和掌握的内容。

首先，关于健康方面的知识是每个人都需要关注的。保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，对于维持身体健康至关重要。此外，了解一些基础的急救知识也是必要的，比如心肺复苏术（CPR）以及处理烧伤、割伤等常见紧急情况的方法。这样可以在遇到突发状况时及时采取措施，减少伤害。

其次，在职业发展方面，提升专业能力同样重要。无论是技术工人还是办公室职员，都需要不断学习新知识、新技术来适应岗位需求的变化。参加培训课程、阅读相关书籍或文章、向经验丰富的同事请教都是很好的途径。同时，培养良好的沟通能力和团队合作精神也能够促进个人的职业成长。

再者，作为社会的一员，我们也应当具备一定的法律意识和社会责任感。熟悉与自身权益相关的法律法规，例如劳动法、消费者权益保护法等，可以有效维护自己的合法权益。另外，积极参与公益活动、关心弱势群体，用实际行动回馈社会，展现公民的责任感。

最后，随着信息技术的发展，数字素养也成为现代人不可或缺的一部分。学会使用电脑办公软件、智能手机应用程序，懂得网络安全防护知识，不仅能提高工作效率，也能保障个人信息安全。

总之，“应知应会”的内容涵盖了健康、职业发展、法律意识及数字素养等多个领域。通过持续学习和完善自我，我们才能在快速变化的社会环境中立于不败之地。